在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，万物复苏，生机勃勃。人体器官中，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担是最重的。中医认为，春季人体肝气最旺，适合养肝。

很多人都在春季养肝，而也总是容易陷入春季养肝的误区。

一、春季养肝误区

1.酸味入肝，易多吃

很多人都认为，五味里，酸味入肝，所以春季多吃酸味食物对养肝是最好的。其实这是春季养肝的一大误区。酸味食物入肝，会使得肝气旺盛，肝旺仍然继续吃酸味食物，就会伤脾胃。春季里肝脏的感觉舒适了，而到了夏季，就容易出现拉肚子等情况。而我们春季养肝的目的在于春季能健康，夏季也能舒服。

所以春季养肝可以参考少酸多甘的饮食原则，可以吃些蜂蜜、枣、山药等甘味食物来疏肝清热。

2. 学会调节心态

春季干燥，且天气多变多阴雨天气。这种天气下，很容易让人生气上火。很多人都觉得，有了脾气一定要发出来。发完脾气后，养肝好药多吃些温补的食物，来增长人体的阳气。

实际上，生气会促使气旺，肝阳上亢，形成恶性循环。所以春季不易动怒，另外,春季养肝可以吃些韭菜、大蒜、洋葱等温补食物。

春季养肝总容易陷入以上误区。清楚了以上误区以后，想在春季里好好养肝，该怎么做呢？

二、春季正确养肝该怎么做？

1.多闭眼休息

肝脏和我们的眼睛是相通的，肝脏主藏血，主目。所以春季养肝首先要我们好好养目。经历了三四个月的特殊时期，如今大部分地区都已经复工复产了，春分过后也步入了春季。春季里，专心工作的同时，应该多闭眼休息，以45分钟为一个周期。闭上眼睛，让眼睛顺时针和逆时针转动。这样既能有效缓解天气和工作带来的眼疲劳，又可以达到很好的养肝明目效果。

2.饮食调理

春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食仍以清淡为主。忌吃一些过于辛辣刺激的食物，可以多吃些含有维生素和微量元素的食物，比如绿色蔬菜。也可以吃些链子、薏仁、花生、猪肝等平性食物。

3.日常补充水飞蓟

近年来也有不少关于水飞蓟护肝作用的研究。不少研究都表明，水飞蓟对肝脏有着明确的好处。且我国部分省份也有栽种，因为其可以作为提取物，且效果好，经济效益高，所以被利用到养肝方面。日常生活中我们可以用选一些含有水飞蓟的膳食营养补充剂来达到护肝的作用。水飞蓟产品哪个牌子好呢？这里推荐健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

相对于水飞蓟日推荐量210-800mg来说，健甘适水飞蓟提取物日食用量完全可以满足养肝护肝类人群每天对水飞蓟的需求量。

除了水飞蓟以外，健甘适还含有葛根、丹参和五味子三种养肝成分。在《本草纲目》里有介绍到丹参 活血，通心包络 可以看出丹参有活血祛瘀的功效，可以改善肝功能。

葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能够抑制脂质过氧化，且在《药性论》里关于葛根的记载有提到过 开胃下食，主解酒毒，止烦渴 ，可见葛根还有解酒的作用。

五味子在《别录》里有记载 养五脏，除热 ，肝脏乃五脏之一，可见五味子对养护肝脏也有好处。

春季养肝不陷入误区，多闭眼休息，注意饮食健康，搭配健甘适共同努力，一个春季下来，肝脏的养护就不用担心啦。

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